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阴阳平衡乃养生之正道
2011-1-28 16:21:13
张全亮老师在中国首届道家养生与道商论坛2009年道友年会上的发言
各位领导各、各位前辈、各位道友：
大家好，首先对中国首届道家养生与道商论坛2009年道友年会的召开表示热烈祝贺！其次是，感谢中国道家养生协会王成亚会长给我出席本届年会的机会。我非常高兴。因为我很喜欢道家文化，且也是道家弟子，参加这样的高端专业会议，无疑是一个很好的学习机会。王会长让我在这个会议上讲点养生体会，这实在是让我班门弄斧，但盛情难却，我只能把我的一点不成熟的体会向大家做一个汇报，请大家批评指正。我汇报的题目是：
养生是一门综合性科学，它包括道德情操的休养，科学合理的膳食，健康有益的生活，奋发向上的追求，和谐奉献的精神，坚持不懈的锻炼等等。养生要动静结合，阴阳平衡，不能贪图享受靠休息和吃喝养生。要想有旺盛的精力和健康的体魄，十分重要的就是始终保持一个良好的心态，要坚持经常的身体锻炼，要养成良好的生活习惯，要树立奋发向上的精神，让正气永远主导着我们的身心作为。让我们的思想与行动永远走在阴阳平衡的大道上。
一、坚持武术锻炼可以祛病强身
中国传统武术是中国传统文化的载体，内涵丰富、博大精深。其宗旨是，以人为本，以培养人的正气、胆气、豪气与天人合一思想为主旋律。中国武术尤其是太极拳、八卦掌、形意拳是中国传统文化的 载体，堪称国粹， 其理论富含有哲学、力学、心理学、生理学、医学、美学、某些边缘科学及现代之三论〔信息论、系统论、控制论〕特别是道家的一些养生理论等各方面的知识，对强身健体、防身抗暴、防病治病、陶冶情操、开智开悟等方面都有重要作用。我对此深有体会。
我很小的时候就失去了父亲，跟着祖母和母亲度过了苦难的童年。曾经逃荒到东北。小时候讨过饭、扛过小活。由于生活贫困，过度疲劳，经常吃不饱饭，自幼身体羸弱，瘦得皮包骨头。经常发疟子。还落下了腿酸、腹胀、头痛的毛病，多年都没有治好。
后来一次偶然的机会，认识了邻村的一个叫辛连旺的拳师，为了治病就跟随他练起了查滑拳和弹腿。查滑拳中有一个基本功叫拉滑，我每天风雨无阻坚持练习拉滑，次数由少到多，后来我每天能坚持练1000次。经过几个月的锻炼，身体逐渐变得强壮了，腿酸病也慢慢的好了。从此，我走上了习武之路。后来通过反复练习少林布袋气功中的揉腹、搓腰并配合按摩“三里穴”的方法，治好了我的腹胀病，通过练习“凝神站桩”的功夫治愈了我多年的头疼病。1974年我师从八卦掌名家李子鸣先生学练梁式八卦掌，1985年我又师从太极拳名家王培生先生习练吴氏太极拳。两位恩师不但教我武术，还传给我很多养生功法。王培生老师传授的“翻手功”解决了让我从小备受煎熬的便秘病。后来我将通过自身实践验证有效的一些功法，进行了整理。归纳为“常练拉滑式，腿疾全可治”，“腰腹腿常摩，腹病自解脱”，“凝神视一点，善疗偏头患”，“两掌常外翻，通便自不难”等一些小功法加以推广，传授给一些患者和中老年朋友，效果很好。后来我又有幸成了德高望重，道学、武功出众的沈岳武道长门下弟子，这更加有利于我今后对武学、道学特别是道家养生学问的深造、提高。我要继续努力争取在道家养生文化的学习研究上不断进步，有所作为。
八卦掌和太极拳主张内外兼修，而且对个人养成中正不啊、心胸宽阔等优良品质都有积极的促进作用。习练八卦掌和太极拳讲究天人合一、与时俱进，与周围的人和环境要和谐。可以说练拳的同时也是练做人、练处事、练“解扣”。八卦掌、太极拳是专门练“解扣”的艺术，它能解开人的思想疙瘩，让人摆脱思想的局限性。我现在担任大兴区老年大学太极拳班的教师，每周都要给离退休的老同志上五次太极拳和八卦掌课。不少老同志从领导岗位上退下来，开始时都有一肚子牢骚，一身疾病，但通过几个月的太极拳、八卦掌的锻练和拳理的学习，思想里的疙瘩慢慢解开了，心胸开阔了，身体也就强壮了，精神状态也好了。
二、 良好的习惯、旺盛的精神可以延缓衰老
好的生活习惯、好的运动方法和一个良好的心态是健康长寿的重要保证。通过几十年的亲身经历与感悟，我将健康养生的心得归纳为，在坚持一种自己喜爱的锻练形式的同时，还要做到少吃、多喝、足睡眠，广交、多游、心地宽。只要做到这几点，即使不练武术也能健康长寿。所以我总结的养生体会是：“少吃、多喝、足睡眠，广交、多游、心地宽，八卦太极天天练，耳聪目明体轻健，与时俱进多奉献，天人合一寿延年”。
少吃，就是每饭顿饭不要吃饱，吃八分饱。平时要少吃肥腻、甘咸、辛辣及高胆固醇的食品；多喝，不是多喝酒，是要养成每天多喝水，常喝水的习惯；足睡眠，就是每天要有足够的睡眠，如果不是工作需要，不要把休息的时间都用于喝酒、打扑克、玩麻将上。每天应有6－8小时的睡眠；广交，就是要多交朋友，多与世人交流，不要孤芳自赏，闭门思过，不与他人往来。我认为太极拳的至高境界是与社会高度和谐的人格风范；多游，就是有条件要多出去游历祖国的名山大川，饱览世界各地的风土人情，了解古今中外的历史文化和奇闻趣事，增长知识，壮大襟怀；心地宽，就是要有开阔的胸怀，要能容人、容事。与人为善，遇事不怒，心底无私。再加上经常坚持科学的体育锻炼就可以保证身强体健。另外从思想上还要与国家和社会的发展形势保持一致，要热爱祖国，热爱人民，为祖国和人民的繁荣富强，奋发向上，多学习多奉献，时时事事用古人“天人合一”的思想指导自己的言行，保证自己的思想不退废。大量的科学知识和古今中外人类争生存的实践经验证明，上述要求是可以使我们走上长寿之路，步入不老之乡的。
多年来，我虽然一直处于紧张、繁忙的工作状态中，但我一直坚持每天5点多起床练功，无论是身体虚弱、天气恶劣，还是生活艰辛、工作繁忙，都没有停止过。俗话说“流水不腐，户枢不蠹”，坚持运动才能保持健康的身体和旺胜的斗志。此外，我从不抽烟，也不喝酒，饮食以清淡为主，肥、甜、咸、辣的食物尽量不吃或少吃。每天坚持多喝水，尤其早晨起床一定要喝一大杯水。
退休以后我除了每天坚持锻练、教课、著书立说、参与武术气功的一些社会活动以外，还经常与老伴一起出去旅游。我的弟子、朋友也很多。经常出去讲学、交流，与他们一起研究武术文化、宏扬传统武术，交流心得体会。丰富的生活既增长了知识又开拓思路，既有利于心理和生理的平衡又可有效推迟脑细胞的衰老。
人的潜力是无穷的，但人又是有惰性的，迁就自己的惰性，就不能充分发挥自己的潜力，自己的聪明才智就容易被淹没。因此不能太迁就自己的惰性，要勇于逆着自己走，敢于开顶风船。我小时候皮肤过敏严重，身上沾点露水、着点凉风就会起很多大包（荨麻疹）。后来我看到了毛主席青少年时代那本书上介绍的，毛主席为了将来能经得起艰苦生活的考验，经常进行风浴、雨浴、冷水浴的锻炼，从那以后我就每天坚持冷水浴。冬天也不停，坚持用冷水用冰雪擦洗身体，几个月下来过敏的症状就完全消失了。虽然现在不再坚持冷水浴了，但是我还能在冷水里泡澡、游泳。冷水浴开始觉得冷，洗完了浑身发热。长期坚持，对疏通经络、远离疾病很有好处。现在我已经69岁了，但是身体健康、精力充沛，饮食、睡眠、体力等各方面跟年轻人几无有差异，甚至比一些年轻人还要好。
三、 奋发向上、努力奉献才能体现人的生命价值
有追求、有上进心是防止衰老的有效方法。多年来，我无论做什么工作、遇到什么情况都不骄不馁，做事充满激情。1962年我参军入伍，服役6年，年年都是五好战士，多次立功受奖。复员时我谢绝了部队领导和地方领导给我安排工作的美意，毅然回到家乡，带领父老乡亲脱贫致富，用了5年的时间使一个远近闻名的贫困村，变成了大兴县农业学大寨标兵单位和北京市抓革命促生产先进单位，我本人也先后被选为中共北京市大兴县县委委员，北京市第四届党员代大会代表，北京市大兴县南各庄公社党委副书记等。1968年8月1日作为北京市卫戍区先进民兵代表，参加了国防部招待会受到了周恩来总理的接见，1970年5月21日我做为首都先进人物代表，荣蹬天安门城楼，受到了已故毛主席的接见。1982年我从县检察院调到被称为“大兴县四大乱”之一的大兴建筑工程总公司任党委书记，我到岗后在以身作则、树立正气的同时，加强制度建设、思想建设、组织建设和思想文化建设，使企业很快稳定下来，走上了发展之路。我在这个企业和经理紧密配合，代领党委一班人，艰苦奋斗了近20年，终于使这个混乱落后的小企业，变成一个具有国家一级资质、四个国际认证的大型国营建筑企业，我感到由衷的高兴和欣慰。在领导和群众中获得了很好的口碑，并连续三届被选为大兴区人大常委会委员。
退休之后，我便开始潜心进行武术研究，并致力于传统武术的传播与弘扬，因为武术是我国传统文化的精粹。我除了每天清晨为小区里的武术爱好者提供指导外，还应聘在大兴区老年大学先后开办了太极拳班、功法保健班和八卦班，使很多老同志的慢性病、疑难病得到了康复或缓解。此外，我还受聘担任着国内外、海外多家武术团体、研究机构、大专院校的武术、气功荣誉职务。我曾连续五年被评为北京市体育先进个人，2005年先后被评为北京市和全国全民健身好家庭。2006年我受少林寺和深圳卫视特聘担任中国“功夫之星”全球影视大赛的专家评委。2007年1月中央电视台体育中心又特聘我为央视《武林大会》传统武术擂台赛专家评委。并先后获得了八卦掌和通背拳的最佳贡献奖。2009年又被聘为中视体育娱乐有限公司顾问、WMA中国武术职业联赛副总裁判长兼总教练，可以说退休后比退休前还要忙。
我现在已经出版了九部八卦掌、太极拳方面的专著，十七叠八卦掌、太极拳方面的教学光盘，发表了200余篇关于武术、气功等方面的论文和专稿。目前，我正着手编写一部用小功法治病的书。我要把自己几十年来在习武练功中的所学、所悟，以及在实践中行之有效，且通过科学论证的保健功法奉献给社会，奉献给中老年朋友，特别是那些缺医少药的贫困地区的广大群众，使他们不用花钱就能保健治病，我想这是我回报社会、报效祖国的力所能及的方式。
我认为顺其自然、奋发向上、淡泊名利、与时俱进、努力为人类为社会多做奉献的精神，就是人类的美德、是养生的良药、也是道家文化的精粹。
下面我再把我的养生体会体会重复一遍，与大家共勉：
“少吃多喝足睡眠，广交多游心底宽，八卦太极天天练，耳聪目明体轻健，与时俱进多奉献，天人合一寿延年”。 |
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